抜け毛って栄養不足からくるの?!女性の薄毛対策について

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ちよの

最近ちょっと太ってきたかな・・・・・?

ダイエットしなちゃ!

現役美容師:れいこさん

ダイエットするなら食事制限ダイエットは控えてね!

髪の毛のためによくないから・・・・・

ちよの
え?どういうこと?ダイエットが髪の毛によくない???
現役美容師:れいこさん
ダイエット全般がというより食事制限ダイエットが頭皮や髪の毛に悪影響を及ぼすんです。

 

女性の永遠のテーマ「ダイエット」。手っ取り早く体重を減らすのには食事制限が即効性があるので誰もがチャレンジしがち。

ですが、過度な食事制限は健康を損なうだけでなく、頭皮や髪の毛にもダメージを与え抜け毛を増やします。

確かにぐんと体重が減るのって魅力的ですが、その代償に薄毛になってしまうとしたら・・・・・。

この記事では栄養不足が原因で抜け毛が増えて女性の薄毛につながることについてお話していきます。

 

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栄養不足が女性の抜け毛を引き起こすしくみについて

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ダイエットは世の女性の永遠のテーマ。今までの人生で「一度は取り組んだことがある」という人も多いでしょう。

しかしダイエットで即効性があるものを求めた場合どうしても食事制限にはしってしまう女性も多いはず。この食事制限ダイエットが抜け毛を増やして女性の薄毛を加速させているかもしれないのです。

食事制限
↓↓↓
身体に入ってくる栄養が減ってしまう
↓↓↓
栄養が身体の中で使われる順番は生命に関わる臓器や身体を動かすための組織から
↓↓↓
髪の毛や爪などに栄養が行き渡るのは最後
↓↓↓
もともと栄養が足りない状態なので髪の毛のための栄養は残っていない
↓↓↓
新しく生まれて成長するはずだった髪の毛も途中で成長ができなくなってしまう
↓↓↓
栄養不足が続くと髪の毛が最後まで成長しきる前に毛根が活動を止めてしまうのでヘアサイクルの成長期が短くなり休止期が早くおとずれる
↓↓↓
細く短い髪の毛がどんどん抜けていく
↓↓↓
しっかりした髪の毛が増えず抜け毛ばかりが増える
↓↓↓
薄毛になる

 

栄養不足は女性の大敵!抜け毛だけでなく健康にも美容にもマイナス

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身体に取り込まれる栄養が不足すると抜け毛以外にもたくさんのマイナス面が出てくることに。

特に女性には有り難くない美容面へのトラブルも多発します。

栄養不足が引き起こす健康面への影響

栄養不足を放っておくと体調に様々な影響が及び身体をこわしてしまうことに。

栄養不足で起こる健康面の症状
  • 貧血
  • 眠気
  • むくみ
  • 疲れやすい
  • 免疫力の低下

など

栄養不足が引き起こす美容面への影響

気になる美容面については抜け毛・髪の毛のハリ・ツヤ不足以外にも様々な影響が・・・・・。

栄養不足で起こる美容面の症状
  • 肌荒れ
  • ニキビ
  • 皮膚のたるみ
  • 爪が割れやすくなる
  • 痩せにくくなる

など

 

栄養不足による抜け毛をストップするには無理な食事制限をやめること。

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栄養不足を続けると抜け毛がどんどん増えていき薄毛になってしまう。

ちよの
それなら食べ物をどんどん取り入れればいいのよね?
現役美容師:れいこさん
その際の注意点としては「ご飯・肉・魚・野菜・海藻」などをバランスよくとることが大事です。
ちよの
バランス良くっていうのが一番難しいし、ご飯作るのも大変かも・・・・・
現役美容師:れいこさん
「毎食バランスよく」って考えると大変ですが、朝摂り入れられなかったものを昼でおぎない、一日で不足しているものを夜で補って調節すればストレスにならなくてすみますよ

 

普段から抜け毛を予防する栄養とは?

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抜け毛を予防するためには髪の毛に必要な栄養素を普段の食事でしっかり取り入れる必要があります。

髪の毛の成長に必要な栄養素は

  • たんぱく質
  • ビタミン
  • ミネラル

を中心としてバランスよく摂り入れていく事が大事。

どんなに髪の毛のためにいい栄養でも偏った摂り方では抜け毛予防にはなりません。

たんぱく質

たんぱく質は髪の毛の主成分で原材料です。たんぱく質が不足しては髪の毛は生えてきません。

肉や魚、大豆製品を中心にバランスよく摂り入れましょう。

ビタミン

体内に取り入れたたんぱく質を分解してアミノ酸にし、さらにそれを合成して髪の毛を作るという働きがあるので、タンパク質だけを摂ってもビタミン不足では髪の毛は成長できません。

ミネラル

ミネラルは髪の毛の成長には欠かせない「亜鉛」などが代表的ですが、鉄やマンガンなども頭皮や髪の毛には大切な栄養素です。

海藻類や貝類などに多く含まれます。

 

詳しくはこちらの記事を参考に!
↓↓↓
抜け毛を予防する食べ物と抜け毛をひどくする食べ物

 

「栄養不足で起こる女性の抜け毛」のまとめ

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女性の食事制限ダイエットは抜け毛を増やして薄毛を加速させてしまう

栄養不足によって身体を動かす内臓や筋肉に先に栄養が行き渡るため髪の毛には栄養が届かない結果に!

その結果成長できない髪の毛は次々と抜けていき薄毛につながります。

栄養不足が引き起こすのは抜け毛だけではありません

栄養不足は健康面や美容面にも大きな影響を及ぼします。

健康面では

  • 貧血
  • 眠気
  • むくみ
  • 疲れやすい
  • 免疫力の低下

美容面では

  • 肌荒れ
  • ニキビ
  • 皮膚のたるみ
  • 爪が割れやすくなる
  • 痩せにくくなる

などの影響が!

栄養不足による抜け毛を改善するにはまず食事制限をやめることから

栄養不足による抜け毛を改善したいのなら食事制限をやめることから始めましょう。

きれいになりたくて痩せたいと思う女性は多いですが、その結果女性の命とも言われる髪の毛を失うことになったら恐怖ですね。

普段から髪の毛にいい栄養をバランスよくとることが抜け毛予防につながります

抜け毛・薄毛予防には毎日の食事が大事。

髪の毛に必要な栄養素である

  • たんぱく質
  • ビタミン
  • ミネラル

を中心にバランスよく食べていくことが大事です。

 

▼こちらの記事も参考にしてくださいね▼

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