抜け毛を防ぐグレープフルーツの「リモネン」効果とは?

抜け毛 グレープフルーツ 抜け毛

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ちよの
柑橘系の果物の香りって甘酸っぱくていい香りだよね。
現役美容師:れいこさん
香りの良さからボディーシャンプーや台所用洗剤、お部屋の芳香剤などに使われていますよね。
ちよの
食べるとお肌がツヤツヤしそう・・・・・
現役美容師:れいこさん
あら、お肌だけじゃないんですよ!抜け毛にも効果的な成分が含まれています

柑橘系の皮に含まれる「リモネン」という成分には抜け毛を予防してくれる凄いパワーがあります。

何気なく日常で食べている柑橘系ですが、せっかくならその成分による効果をきちんと知ったうえで食べてほしいもの。

この記事では柑橘系の代表ともいえる「グレープフルーツ」の抜け毛予防効果についてお話します。

 

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グレープフルーツの栄養成分「リモネン」は抜け毛予防に効果的

抜け毛 グレープフルーツ

柑橘系の代表ともいえるグレープフルーツの皮に含まれる成分「リモネン」には抜け毛を引き起こすもとになる酵素「5aリダクターゼ」の働きを抑制してくれる働きがあるといいます。

抜け毛が起こるのは「5aリダクターゼ」が毛乳頭という髪の毛を作るもとになる部分で活性化しているため。

この「5aリダクターゼ」の活性化は体内に栄養素が不足しているとき!つまり偏った食生活によってビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養素が身体に入ってこないときに起こります。

薄毛を引き起こす男性ホルモンの生成を阻害

私たちの身体からはホルモンが分泌されていて、男女問わず、男性ホルモンも女性ホルモンも存在します。そして抜け毛に影響を与えるのは女性ホルモンの分泌量だけでなく、男性ホルモンの影響も受けるということに・・・・・。

男性ホルモン「テストステロン」はそのままだと何の悪さもしないのですが「5aリダクターゼ」という酵素とくっつくことによって「ジヒドロテストステロン」という抜け毛を引き起こす問題のあるホルモンに変化してしまいます。

この「5aリダクターゼ」を抑制するのがグレープフルーツのリモネンなのです。

香り成分「リモネン」にはリラックス効果がある

リモネンには抜け毛防止効果以外にも抗菌作用や免疫力の強化、リラックス効果、快眠促進効果があり、抜け毛の大敵であるストレスを和らげる働きが期待できます。

ストレスは交感神経を優位にさせてしまい血管を収縮させるので血流が悪くなり酸素や栄養素が頭皮に届かなくなるのでその交感神経に働きかけて血管を拡げ、血流を良くしてくれます。

ストレスを感じたときに柑橘系のドリンクもおすすめ。

グレープフルーツに含まれるビタミンPの効果

あまり聞きなれないかもしれませんが、グレープフルーツにはビタミンP(ヘスペリジン)という成分が含まれています。

このビタミンPの働きには

  • 毛細血管を強くして血行を良くする
  • 悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす
  • 抗酸化作用を持つビタミンCの働きを助けて強化する

などがあります。

毛細血管を強くして血行が良くなることで頭皮や髪の毛に栄養をしっかり届けることができるので抜け毛予防になります。

 

抜け毛を防止するグレープフルーツを効果的に摂る方法とは?

抜け毛 グレープフルーツ

抜け毛を防止するという成分リモネンは95%ぐらいは皮に含まれています。なので皮をいかにして食べるか?ということ。

とはいえ、苦みのある皮を食べる人は少ないです。

なのでおすすめは皮を使ったマーマレードなど。

これなら皮ごと食べられますね。

リモネンはほとんどが皮に含まれていますが、果肉のほうにも少しは存在しますし、もともと香りの成分なのでグレープフルーツの皮の香りをかぎながら果肉も食べるというのもおすすめです。

 

「グレープフルーツの抜け毛予防効果」のまとめ

抜け毛 グレープフルーツ

グレープフルーツの香り成分「リモネン」には抜け毛を防止する働きがあります

リモネンは抜け毛を引き起こす男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」を作り出す酵素「5aリダクターゼ」の働きを抑制してくれます。

グレープフルーツの成分「リモネン」は抜け毛以外にもたくさんの効果があります

  • 抗菌作用
  • 免疫力の強化
  • リラックス効果
  • 快眠促進効果

リラックス効果によって抜け毛の大敵ストレスをやわらげてくれます。

グレープフルーツの成分ビタミンPには抜け毛防止につながる効果が含まれます

  • 毛細血管を強くして血行を良くする
  • 悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす
  • 抗酸化作用を持つビタミンCの働きを助けて強化する

毛細血管を強くして血行を良くすることで頭皮や髪の毛に酸素や栄養素をしっかり届けることができます。

 

▼髪の毛にいい食べ物はこちらも参考にしてくださいね▼

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