抜け毛がひどいのは不眠のせい?睡眠の質が薄毛を加速させる

抜け毛 不眠 抜け毛

スポンサーリンク


ちよの
サイトをご覧いただきありがとうございます。今回は「不眠が及ぼす抜け毛のリスク」についてお話します。
現役美容師:れいこさん
「不眠が及ぼす抜け毛のリスク」への疑問をクリアにして薄毛対策に備えましょうね。

 

最近よく眠れない、途中で何度も目が覚める・・・・・。身体が疲れているのにぐっすり眠れている気がしないという悩み。

それはもしかしたら不眠になっているのかも。不眠は文字通り眠れないことですが、健康面や美容面に大きな影響を及ぼします。

とくに頭皮や髪の毛には!!!

枕に抜け毛が増えていませんか?

眠れない毎日を過ごしていても何の改善もせず時間が経つとしらないうちに薄毛になっているかも?!

この記事では睡眠の質が健康や美容面だけでなく頭皮や髪の毛にどれほど大切なのか不眠が及ぼす抜け毛のリスクについてお話します。

 

スポンサーリンク


不眠?それともかくれ不眠?

抜け毛 不眠

不眠というのは眠らない、もしくは眠れないことです。ではかくれ不眠というのは?

かくれ不眠とは?

慢性的な不眠というわけではないので治療の必要はないけれど睡眠に関する悩みがあり日常生活に影響がある。なのに睡眠の大切さをよく理解できていない状態を表す言葉。

あなたは自分の睡眠に満足できていますか?

睡眠がしっかりとれていないと抜け毛が増え、薄毛へと加速していくことに・・・・・。

自分でよく眠れていないと思っている場合はもちろんですが、

「何となく寝つきが悪い・・・・・」

「寝ても寝ても眠い、疲れが取れた気がしない・・・・・」

「夜中に何度も目が覚めるのにそれから寝付くまでに時間がかかる・・・・・」

これは不眠状態であると同時に薄毛になりつつある大変な事態です!!!

不眠症の代表的な症状とは?

不眠症の種類には大きくわけて4種類あります。

不眠症のタイプ
  1. 入眠困難・・・寝付くまでに30分から1時間以上かかる
  2. 中途覚醒・・・夜中に目が覚めてしまい、その後なかなか寝付けない
  3. 早朝覚醒・・・起きたいと思った時間より2時間以上前に目が覚めてその後寝付けない
  4. 熟眠障害・・・熟睡できたような感じがない

 

不眠が頭皮や髪の毛に及ぼす影響とは?抜け毛が増える?

抜け毛 不眠

不眠によって頭皮や髪の毛に悪影響が出ます。

それは頭皮や髪の毛の健康を保つため睡眠には大事な働きがあるからです

睡眠の髪の毛への大事な働き
  • 成長ホルモンの分泌
  • ストレス軽減の働き

成長ホルモンの分泌

睡眠中には身体の色々な修復を行ったり、成長を促す働きがあるのですが、その働きを行うのが成長ホルモンです。

成長ホルモンはしっかりと質のいい睡眠中に分泌されているものですので、睡眠不足になったり睡眠の質が低下すると不足します。

年齢を重ねるごとに成長ホルモンの分泌量も減少するので頭皮や髪の毛の悩みはますます増えていくことになります。

その悪循環を断ち切るためにも少しでも質のいい睡眠をとっていく必要があります。

ストレス軽減の働き

睡眠には日中の記憶を整理して精神的ストレスを軽くする働きがあります。ということは睡眠不足になったり睡眠の質が低下するとストレスがたまりやすくなるということに。

ストレスを感じると自律神経の中の交感神経と副交感神経のバランスがくずれ、血液の流れにも影響が出ます。血管が収縮して血行不良になり、頭皮に栄養を届ける働きが低下するので抜け毛が増えます。

▼参考記事はこちら▼

恐怖!ストレスが薄毛をひどくしていた!回復する方法とは?

 

不眠で抜け毛が増える対策とは?

抜け毛 不眠

自分の睡眠を見直して、睡眠で成長ホルモンをしっかり分泌させたりストレスを軽減できるようにしていきましょう。

そのためにはしっかり眠ることが大事。

睡眠は時間よりも質が大事

睡眠時間が普段から取れていない場合は睡眠時間も見直すことが大切です。

しかしさらに大切なことは睡眠の質をあげること。

どんなに長い時間眠っても睡眠の質が低下していては頭皮や髪の毛にいい働きは実現しません。

質のいい睡眠をとるための見直しポイント

今現在睡眠に対する悩みがある場合は一度見直してみてほしいポイントがあります。

✔寝る前2時間以内のスマホ操作・パソコンの画面を見ることをやめる

✔寝る直前の食事(どうしても摂る場合は軽めに)

✔寝る直前の熱いお風呂(体温がなかなか下がらず寝つきが悪くなる)

✔アルコールの摂りすぎ(寝つきはいいが何度も覚醒してしまう)

自分の睡眠の質を上げて抜け毛予防につとめたいものです。

 

「不眠が及ぼす抜け毛のリスク」のまとめ

抜け毛 不眠

自覚がないだけで多くの人が悩みを抱えている不眠。

忙しい現代社会においてせめて心身共に疲れを取り除きぐっすり眠りたいものです。

「眠れないことのリスク」

は頭皮や髪の毛にも及びます。

特に40代後半から更年期に突入する世代では更年期に起こる不調の数々のせいで不眠を訴える女性も急増しています。

特に精神的なストレスは頭皮にも髪にもよくありません。睡眠時間の確保睡眠の質を向上させて頭皮も髪の毛も元気にしていきましょう。

▼こちらの記事も参考にしてくださいね▼

薄毛が気になる女性は睡眠を見直す必要あり!

スポンサーリンク