抜け毛が気になったらレモン⁈薄毛対策になる成分と働きとは?

抜け毛 レモン 抜け毛

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ちよの
抜け毛が気になるんだけど、髪の毛にいい食べ物ってある?
現役美容師:れいこさん
たくさんありますよ!今回はレモンなんてどうでしょう?
ちよの
レモン?果物のあの酸っぱいレモンのこと?
現役美容師:れいこさん
そうです。レモンには頭皮や髪の毛にいい成分があります。

 

色合い鮮やかなフルーツ!レモン。

レモンは酸味が特徴で、香りも爽やかなので食べる以外にも色々な芳香剤に活用されています。

健康にもとてもいいイメージがありますね。

しかしレモンの効果は身体だけでなく頭皮や髪の毛にもあることを知っていましたか?

この記事ではレモンが頭皮や髪の毛に与える効果とその成分の働きについてお話します。

 

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レモンの健康効果と抜け毛対策効果について

抜け毛 レモン

薄毛対策にいい食べ物はいくつもありますが、フルーツのレモンにも薄毛の改善につながる成分が多く含まれています。

レモンの健康効果

レモンの健康効果はとても多く次のようなものがあります。

レモンの健康効果
  • 疲労回復効果
  • 高血圧予防
  • 肥満予防
  • 骨粗しょう症対策

疲労回復効果

レモンといえば疲労回復。

ちよの
学生時代スポーツの後にハチミツ入りのレモンドリンクを飲んでいたのが懐かしいわ~

高血圧予防

レモンを食べている人はそうでない人に比べて最高血圧が低くなったというデータがあります。

(県立広島大・レモン健康科学プロジェクト研究センターの研究による)
参考記事)https://www.sankei.com/life/news/180327/lif1803270009-n1.html

肥満予防

肥満になる過程で食欲を抑えるホルモンがたくさん出て身体に抵抗性がついてしまいます。

そうなると、食欲にブレーキが効かなくなって食べ過ぎてしまいます。

それを抑制してくれるのがレモンに含まれる成分。

レモンを食べる
↓↓↓
食欲を抑えるホルモンが出にくくなる
↓↓↓
食欲を抑えることができる

というわけです。

骨粗しょう症対策

レモンに含まれるクエン酸がミネラルの吸収率をあげてくれるのでカルシウムの吸収率アップになる

レモンの抜け毛対策効果

レモンの血行促進効果が頭皮の血行をよくしてくれます。

レモンの殺菌効果が雑菌の繁殖を抑えて頭皮の環境を整えてくれます。

レモンはミネラルの吸収率をあげてくれるので亜鉛などの成分を頭皮や髪の毛の薄毛対策に活用することができます。

 

レモンに含まれる抜け毛対策成分とは?

抜け毛 レモン
抜け毛対策成分
  • ビタミンC
  • クエン酸
  • ビタミンB
  • リモネン

ビタミンC

レモンにはビタミンCがたくさん含まれていて、コラーゲンを作る働きを助けてくれます。

血管もコラーゲンから作られるため頭皮の毛細血管を強くして頭皮や髪の毛への栄養補給をうながしてくれるということ。

もう一つ大きな働きに「抗酸化作用」があり、悪玉コレステロールを減らしてくれるので血行が良くなり薄毛改善に効果が出ます。

クエン酸

レモンに含まれるクエン酸は酸味成分です。

このクエン酸には健康効果でもお話した通り、ミネラルの吸収をアップしてくれる働きがあり、育毛に役立つミネラル亜鉛の吸収を助けることに。

髪の毛の成分であるケラチンというたんぱく質成分は亜鉛の働きがないと髪の毛になれません。それなのに亜鉛は身体に吸収されにくいという特徴を持ちます。

そこでレモンのクエン酸が大活躍してくれるとうわけ。

ビタミンB

頭皮の皮脂は頭皮を保護してくれる大切な存在。

しかし過剰に分泌されてしまうと毛穴を詰まらせて脂漏性脱毛症を引き起こしてしまいます。

ビタミンB2には皮脂の過剰分泌を抑える働きがあるので頭皮環境を正常に保ってくれます。

脂漏性脱毛症とは?

皮脂が過剰に分泌されることで起こる脱毛症です。 皮脂についてですが、これはからだの中で作られる油のような物質となっています。 皮膚の上にある皮脂腺から分泌され、皮膚を守るはたらきがあります。

リモネン

リモネンは皮に含まれる臭いの成分ですが、男性ホルモンと結びついて薄毛を引き起こす「5aリダクターゼ」を抑制してくれる働きがあると言われています。

▼リモネンについてはこちらの記事も参考に▼

抜け毛を防ぐグレープフルーツの「リモネン」効果とは?

 

レモンの抜け毛対策についての効果的な取り入れ方

抜け毛 レモン

野菜やフルーツの汁を直接頭皮に付ける取り入れ方があるようですが、頭皮トラブルを起こさないとは言えません。食べ物で取り入れるのがおすすめ。

ちよの
私は敏感肌だから、頭皮が荒れたり、かゆみがでたらいやだから食べ物で取り入れたい!
ちよの
でも、レモンって酸っぱいからなかなか食べられないよね?
現役美容師:れいこさん

大丈夫です。レモンを美味しく取り入れる方法があります。

「レモンスカッシュ」

です。

レモンをおいしく取り入れよう

酸っぱいのが苦手でも炭酸ドリンクなら飲みやすい!

ということで「レモンスカッシュ」の超簡単なレシピを。

ここにタイトル
  • レモン1/2個(市販のレモン果汁)20g
  • ガムシロップ1ポーション(ハチミツでもOK)10g
  • 炭酸水100~120ml
ちよの
これなら飲めそう!!
現役美容師:れいこさん
めちゃくちゃ簡単な上に美味しくレモンの成分を取り入れられるのが嬉しいですね。

 

「レモンの抜け毛対策効果」のまとめ

抜け毛 レモン

レモンには健康効果と抜け毛対策効果があります

レモンに含まれる様々な成分が健康や抜け毛対策に役立ってくれます。

レモンに含まれる成分は頭皮や髪の毛にいいものが多数あります

レモンに含まれる成分のうち、抜け毛対策に効果のある成分は

  • ビタミンC
  • クエン酸
  • ビタミンB
  • リモネン

です。

レモンの成分を効率よく摂り入れるためには直接食べたり飲んだりがおすすめ

レモンの酸味が苦手な人でも美味しく飲める「レモンスカッシュ」でストレスなしで取り入れて抜け毛対策に役立てましょう。

レモンの成分は抜け毛対策に効果的ですが、他にも生活改善やシャンプーの見直しなどの他の対策を一緒に行うことでさらに薄毛予防になります。

▼こちらの記事も参考に▼

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