抜け毛対策にピーナッツ!その効果と正しい取り入れ方とは?

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ちよの
サイトをご覧いただきありがとうございます。今回は「抜け毛対策にピーナッツ」についてお話します。
現役美容師:れいこさん
「抜け毛対策にピーナッツ」への疑問をクリアにして薄毛対策に備えましょうね。

 

ピーナッツは気軽にとれるおつまみやおやつです。

高カロリーを気にして食べるのを避ける女性も多いかもしれません。しかしピーナッツに含まれる栄養素には抜け毛対策になる効果があると言われます。

もちろん食べ過ぎはよくありませんが、薄毛が予防できるのに摂らないなんてもったいないですよね。

この記事ではピーナッツが抜け毛対策になる理由とその効果、一日におすすめの量についてお話していきます。

 

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ピーナッツの持つ栄養素と女性にうれしい効果とは?

抜け毛 ピーナッツ

ピーナッツなどのナッツ類は栄養価が高く、多くのビタミンやミネラルが含まれています。その代表的な効果に

アンチエイジング効果

があります。

年齢と共に衰えていく肌や頭皮環境など老化とみられる症状に効果を発揮してくれますので女性には特に嬉しいですよね。

 

抜け毛対策になるピーナッツの頭皮や髪の毛への効果

抜け毛 ピーナッツ

女性の抜け毛・薄毛年齢を重ねることによって起こることも多いため、アンチエイジング効果のあるピーナッツは薄毛対策にもなります。

ピーナッツの栄養価は高く、髪の毛の抜け毛対策効果としても様々な栄養素が挙げられます。ピーナッツの頭皮や髪の毛などへの効果を発揮する栄養素をあげてみました。

ビタミン

ビタミンの中でも

  • ナイアシン(ビタミンB3)
  • ビオチン(ビタミンB7)
  • ビタミンB1
  • ビタミンE

が含まれています。

ナイアシン(ビタミンB3)

ナイアシンはビタミンB群の中でも頭皮や髪の毛に効果のある栄養です。

髪の毛の主成分の「ケラチン」の合成にも欠かせませんし、血液循環も改善してくれます。体内で脂質をうまく利用することができるという部分では髪の毛にツヤを与えてくれます。

ビオチン(ビタミンB7)

ビオチン不足は頭皮や髪の毛に悪影響を及ぼし、薄毛や白髪を増やしてしまうことに。

ビオチンの働きとしては髪の毛の主成分「ケラチン」の合成を助けます。

ビタミンB1

ビタミンB1が不足すると低血糖症状が起こります。それによって身体がとても疲れやすくなり、気力の低下を招きます。それによって発生するストレスは頭皮の温度を下げ血行不良にし、抜け毛がひどくなります。

ビタミンE

抗酸化作用(身体が老化によってサビつきやすくなるのを防ぐ作用)があって若さを保つのに効果を発揮してくれます。

血管を若く元気に保つことで血行がよくなり栄養や酸素が頭皮や髪の毛に行き渡ります。

女性ホルモンを作る元になる栄養素の一つであることから更年期特有の不調を改善する働きもあります。

ミネラル

ピーナッツにはマンガンマグネシウム亜鉛などのミネラルが含まれています。

マグネシウムは神経の興奮を抑える働きがあり、ストレスから髪の毛を守って抜け毛を減らしてくれます。

マグネシウムには血液の流れを整えて頭皮に酸素や栄養を運ばれやすくしてくれるので抜け毛予防にもつながります。

髪の毛の主成分である「ケラチン」を合成するためには亜鉛やマンガンなどのミネラルは必須です。

レスベラトロール

ポリフェノールの一種で、ピーナッツの渋皮に含まれます。抗酸化作用があって肌の老化予防になり血液をサラサラにしてくれます。

その他にも肌の弾力を改善したり血流の改善にも効果があるので頭皮の血行促進にもつながります。

 

抜け毛対策としてはピーナッツをどれくらい食べればいいの?

抜け毛 ピーナッツ

ピーナッツはとても油分の多い食べ物。

ちよの
うわっ!それならカロリーも高そう?!
現役美容師:れいこさん
ところがピーナッツは1粒が小さいため、さほど高カロリーでもないようです。

一日の適量

一日あたりの適切な量20~30g、手の平に乗るくらいの量です。10粒~20粒くらいが目安。

現役美容師:れいこさん
ピーナッツは腹持ちがいいので間食代わりに食べるとカロリーオーバーも防げてアンチエイジング効果も手に入れていうことなしですね!

 

「抜け毛対策にピーナッツ」のまとめ

抜け毛 ピーナッツ

抜け毛対策にはアンチエイジング効果があって育毛効果もあるピーナッツがおすすめです。

その栄養素はなかなか食事だけではとりづらいものもあり、ピーナッツでまかなえるのは嬉しいこと。

脂質がたっぷりなので摂り過ぎると吹き出物になったり、カロリーオーバーになるかもしれませんが、一日の目安である20~30gという適量を守っていくことで女性にとってお肌にも髪の毛にも嬉しい効果を期待できます。

何事もそうですが、身体や美容にいいからと一つのものばかり摂るのはよくありませんが、他の食べ物とバランスよく取り入れていくことでその食べ物の恩恵をたくさんに受けられます。

いつまでも若々しくおしゃれでいたい女性にピーナッツの効果をお伝えしました。

明日からおやつ代わりにどうですか?

 

▼こちらの記事も参考に▼

抜け毛を予防する食べ物と抜け毛をひどくする食べ物

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