頭皮の血行促進は何よりの薄毛対策!その方法とは?

頭皮 血行促進 方法 頭皮環境

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ちよの
サイトをご覧いただきありがとうございます。今回は「頭皮の血行促進の方法」についてお話します。
現役美容師:れいこさん
「頭皮の血行促進の方法」への疑問をクリアにして薄毛対策に備えましょうね。

 

薄毛になる大きな原因の一つに頭皮の血行不良が挙げられます。

人の身体には無数の血管が張り巡らされていますが、頭のてっぺん、手足の先など末端に行けば行くほど血管は細くなっていることが多く頭のてっぺん付近ではちょっとした要因が血流を滞らせてしまうのです。

血液の流れが悪いと酸素や栄養を頭皮まで運ぶことができません。栄養の届かなくなった頭皮がどうなるかは想像つきますよね?

この記事では頭皮の血行が悪くなる原因血行促進の方法についてお話しています。

 

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血行促進は身体や頭皮に大切な役割

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血行がいいのは身体やお肌、頭皮にもいいとよく聞きますが、実際には血液が順調に流れるということにはどんな役割があるのでしょうか?

私たちの身体にはあちこちに血管があって、その血管の中を血液が流れています。血液は酸素や栄養を運ぶ役目があり、食べた物の栄養素を身体中に届けてくれます。

 

  • 血管に弾力がある
  • 血管の空洞が広い
  • 中を流れる血液がサラサラしている
  • 血液を身体のあちこちに送り出す心臓や筋肉がきちんと働いている

これらの働きがうまくかみあって初めて血行促進を実現してくれます。

一つでも問題があると血液がうまく流れずその結果身体の臓器や頭皮などに必要な栄養が届かなくなり支障をきたす結果に!

 

 

頭皮への血行促進の影響とは?

頭皮 血行促進 方法

血行促進は実際には頭皮にも様々な影響を及ぼしています。

血行促進されていれば健康な頭皮環境、元気な髪の毛が生えてくるわけですが、もしこの血行が滞っていたらどうなるのか・・・・・?

頭皮の血行不良で起こること

頭皮に関係することをあげてみました。

頭皮の血行不良の影響
  • 抜け毛
  • 顔のたるみ
  • 頭痛

抜け毛

頭皮に血液がうまく流れていないと髪に必要な栄養素が届けられなくなり健康な髪の毛が育たなくなり、ヘアサイクルが乱れて成長途中で抜けてしまいます。

顔のたるみ

顔と頭の筋肉や皮膚はつながっています。

頭皮が血行不良におちいると頭の筋肉が硬くなり弾力も衰えます。そのせいで顔の皮膚や筋肉を支える力も落ちてしまい顔がたるんでしまうことに。

頭痛

後頭部から首にかけて起こる緊張性頭痛は血行不良が原因です。血行促進によって解消します。

 

頭皮が血行不良になる原因とは?

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頭皮にうまく血液が運ばれないその原因についてあげてみました。

運動不足

血液を身体全体に送り出すのにはポンプのような働きが必要ですが、筋肉が衰えるとその力が弱まります。その結果血行不良になります。

デスクワーク・パソコン・スマホ

長時間のデスクワークやパソコン操作、またはスマホを見ていると同じ姿勢を続けることや眼精疲労が原因で目の奥が痛くなったり頭が凝ってしまいます。そのせいで血行不良になります。

ストレス

ストレスを感じると自律神経の交感神経が優位になって血管が収縮してしまいます。そのせいで血行不良になってしまいます。

ちよの
なんだか、日常生活のよくある習慣ばかり・・・・・
現役美容師:れいこさん
だから誰にでも起こりうるってことですね

 

頭皮の血行促進につながる方法とは?

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ちよの
頭皮の血行をよくするためにはどういう方法があるのかな?
現役美容師:れいこさん
生活習慣を見直すことも大切ですしツボを押したりマッサージをしたりするのも効果がありますよ。

食べ物

頭皮の血行促進のためには2つのポイントを押さえた食べ物がおすすめ

 

血行促進にいい食べ物
  • 身体を温める食べ物
  • 血液をサラサラにする食べ物

身体を温める食べ物

土の中で育った根菜と呼ばれるものや魚は身体を温めてくれます。

生姜・ニラ・人参・かぼちゃ・ごぼう・ネギ・鮭・サバ・イワシ

血液をサラサラにする食べ物

血液がサラサラになれば血行促進につながりますね。

血液をサラサラにする食べ物を覚えるのにキーワードがあります。

オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ

オ→お茶

サ→

カ→海藻

ナ→納豆

ス→

キ→キノコ

ヤ→野菜

ネ→ネギ

参考にしてみてくださいね。

運動

生活に運動を取り入れることで身体や頭皮の血行促進につながります。

運動は新陳代謝を高めたり体温を上昇させてくれるので血行を良くするのに最適です。

ここにタイトル
  • 有酸素運動
  • ストレッチ

有酸素運動

有酸素運動はゆっくりとしたジョギングやウォーキングが代表的ですが、酸素をしっかり身体の中に取り入れながらできる運動なので血行促進につながります。

また20分以上続けるとダイエット効果もプラスされます。

他にもヨガやサイクリングなどもいいですね。

ストレッチ

ストレッチのいいところは一日の空いた時間に場所をとらずに行えること。

身体の中の冷えが強い部分を中心に行うと血流がよくなります。手の平をグーパーと握ったり開いたり、足の指でジャンケンなどの簡単な動作でも血行促進につながります。

テレビを見ながら手軽に行えるのも嬉しいところです。

肩こりや首こりがひどい人は首をぐるりと回すだけでも頭皮の血行促進につながります。

頭皮マッサージ

頭皮のマッサージはじかに頭皮に刺激を与えることで血行促進できる方法です。

優しく丁寧にゆっくりと

行うことと、

指の腹は頭皮につけたままマッサージを行う

のがポイント。

注意点)強い摩擦、爪をたてる、などの頭皮が傷つく行為はNG!

お風呂

手軽なシャワーだけですませていませんか?

湯舟に浸かるメリットは大きいですし、血行促進のためにはぜひ実行してもらいたい習慣です。

ゆっくりと湯舟に浸かると身体が温まり、血行が良くなり、リラックス効果もあるのでストレス解消にもなります。

肩こりや頭痛がひどい場合もぬるめのお湯にしばらくつかっているだけで痛みが軽減されます。

ちよの
私はぬるめのお湯で音楽を流しながら目をつぶって浸かるとお風呂から出て頭がすっきりするし、頭痛や目の疲れがかなり良くなる気がするわ

頭皮のツボ押し

頭皮のツボを押すのも血行促進につながります。

ツボ押しもじかに頭皮を刺激する方法なのでいきなり強く押さないで徐々に強くしていき「痛気持ちいい」ぐらいで行っていきましょう。

ツボ押しのポイントを見てみる

 

頭皮の血行促進の正しい方法のまとめ

頭皮の血行促進は身体の健康だけでなく頭皮にもたくさんの効果があります。抜け毛や髪が最近細くなっていることで薄毛の心配がある場合はこの記事を参考に原因を考えてみてくださいね。

そして頭皮の血行促進につながる対策を1つでもいいのでまず取り入れて試してみてください。

頭皮にいい方法を知っていても実行しなくては何も変わりません。

取り入れやすいことからでもいいので、それを習慣化していきましょう。

 

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